健康-飲食

呼吸到腰,百病全消

每個人活著的每一分每一秒都在呼吸,但是普通的呼吸只吸到肺裏,只是維持生命,假如你的呼吸能夠過腰入腎,才是真正的養生之道。

(示意圖源:互聯網)

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中醫認為,呼吸入腰,百病全消!為什麼呢?

因為我們生命的延續,臟腑機能的運轉,都離不開氣的流轉。五臟六腑之氣,經絡筋骨之氣……我們的四肢百骸,全身上下,無不存在氣的運轉。任何一臟腑功能的實行,無不是氣的升降出入的表現。

脾胃運化而來的水穀精氣和肺呼吸而來的天地清氣,其與元氣融合,形成一身之氣。一身之氣分佈於臟腑,形成臟腑經絡之氣。沿三焦,下行交融於元氣才算完成氣的升降出入。

中醫認為,腎有封藏之能。除固精射精之外,就是納氣。腎氣強,納氣有根,腎虛氣弱,則肅降不及。腎發揮了納氣之功,肺氣才得以肅降,宗氣才得以下行,元氣才得以滋養,一身之氣才得以周流。一身之氣的周流正常,臟腑功能才會正常,我們的身體才會健康。這就是所謂“呼吸入腰,百病全消”。

實現呼吸到腰不得不談到腹式呼吸,中國古代醫家發明的吐納”“龜息”“氣沉丹田”“胎息”等健身方法,就是腹式呼吸的另一種稱呼。其有獨特的祛病延年之奇功。

腹式呼吸的原則是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合進行,就是在胸式呼吸的同時增加腹部的鼓起及回縮。具體方法就是:在吸氣時把腹部凸出,呼氣時把腹肌收縮。呼吸要深長而緩慢,用鼻呼吸,一呼一吸在15秒鐘左右。深吸氣(鼓起肚子)3至5秒,屏息1秒,然後慢呼氣(回縮肚子)3至5秒,屏息1秒。

每次5至15分鐘。做30分鐘最好。如能長年堅持每天做腹式深呼吸,就會收到“無心插柳柳成蔭”的強身延齡的奇效◆

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