健康-飲食

孕期貧血危害大 孕期做好這4點預防貧血!

自從懷孕開始,很多孕婦一直處於不安的情緒當中,生怕自己在懷孕過程中出現什麼問題影響孩子的健康發育。孕期貧血是孕期最為常見的一種合併症,對孕婦本人和胎兒都會產生危害。與其得了貧血拼命的調理和治療,不如從一開始就做好預防,堅決不和貧血打照面。

(示意圖源:互聯網)

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孕期應該如何預防貧血呢?
 
1、定期的產檢
醫院會給每一位孕婦建檔,按照醫院的規定,定期的去醫院做產檢就可以了。按時做產檢,能夠儘早的發現懷孕過程中出現的問題,也能儘早的解決。想要預防貧血,就要定期的產檢,做一下血紅蛋白等血指標檢查,這樣能夠及時的發現貧血,及時的治療和調理,不至於產生嚴重的危害後果。

2、不要偏食和挑食
懷孕期間孕婦的口味有可能發生變化,但是即使發生變化,也不能放有任由自己有偏食和挑食的壞毛病。在懷孕過程中要注意營養均衡,千萬不能動不動的就不吃飯,營養缺乏就容易出現貧血的情況。怎樣預防貧血,除了注重營養均衡以外,還要多吃一些含鐵的食物,比如動物肝臟、海帶、木耳等等。

3、多補充葉酸
從備孕開始女性就應該補充葉酸了,一直到懷孕後的第三個月過後才能停止。葉酸是製造紅血球的物質,是造血維生素。如果孕婦體內缺乏葉酸,不僅會影響到胎兒的生長和發育,還會影響到紅血球的生成,讓孕婦出現貧血的情況。希望各位孕婦在補充葉酸的時候,不要3天打魚兩天曬網,不要一頓吃一頓不吃,按時的吃才是正確的選擇。

4、多補充維生素C
光補充鐵還不夠,想要促進鐵的吸收,就要多吃一些富含維生素C的食物,在維生素C的作用下,鐵的吸收率才能夠提高。生活中人們對於維生素C非常的不陌生,它主要存在於蔬菜和水果當中,孕婦可以適當的吃一些水果,不要吃生冷的水果,必要時要加熱食用。除了補充維生素C以外,還要補充維生素B12,維生素C是促進鐵質吸收,維生素B12是造血維生素,這兩種維生素都不能缺乏,不然就會誘發貧血。

孕婦在孕期會遇見一些麻煩,但是各位孕婦不要太過於緊張,不要太焦慮,順其自然就好。如果實在掌控不了自己的情緒,可以多研究一下孕期的注意事項,學習一下相關知識,這樣心中有底就不會產生恐慌◆

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