健康-飲食

徹夜難眠夜尿頻頻 皆因假火擾亂心神

73歲的李婆婆睡不好覺10多年了,偶爾徹夜難眠的時候就會吃點安眠藥幫助睡覺。但是兩年前開始李婆婆的失眠越發嚴重,經常徹夜難眠,服用安定也很難入睡,即使好不容易睡著了,也總要起來小便,每晚折騰5至6次,弄得整個人無精打采,面色青青黃黃,飲食稍微不注意就會拉肚子,出汗也特別多。

(示意圖源:互聯網)

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李婆婆女兒看著老媽身體大不如以前,於是買了不少補品給她吃,但是李婆婆吃了補品後開始出現胃脹,反酸,有時候還覺得胃燒灼感,在女兒陪伴下李婆婆來找德叔看病。

德叔解謎 脾腎不足,假火燃起,動了心神德叔認為,李婆婆是脾腎陽氣不足,假火朝上跑,擾動心神引起的。中醫認為,到了晚上陽氣乖乖地待在體內不妄動,人才能睡得著覺。李婆婆年紀大了,腎陽逐漸虧虛,腎陽是人體一身陽氣的根本,久而久之,脾陽氣也漸漸不足,陽氣是人體愛崗敬業的好員工,雖然受損不足了,但仍然想著努力工作,到了本該它休息的時候,它卻仍然不肯回去,繼續飄在外面,就會引起失眠。治療時,德叔認為李婆婆在潛陽安神的基礎上,更應該補足陽氣。

經過兩個多月的治療李婆婆的睡眠明顯改善,大便也基本成形了,偶爾李婆婆飲食不慎,吃了寒涼食物,失眠、大便爛、夜尿多等再發時,仍以溫陽安神為法,每次服用3至5服中藥後都可以改善。

預防保健 日常調護加按揉穴位助眠

睡眠好的關鍵在於要養成規律的睡眠習慣,德叔建議李婆婆每天要定時上床休息,避免嘈雜的聲音和強光刺激,如果躺著一直睡不著,就不要強迫自己一定要馬上入睡,可以適當轉移注意力,如看看電視、報紙,聽一聽舒緩的音樂,等有睏意了再去睡覺。即使前一天晚上沒有睡好覺,白天也不要補太多的覺,中午稍微午睡30分鐘即可,以免影響晚上睡眠。

平時可以經常按揉安眠穴、湧泉穴、太溪穴。操作方法:用拇指或食指指腹,置於穴位處按揉,力度要適中;每個穴位按揉150至200次,每日1次。長期堅持可以起到溫腎平肝安神的作用,可以很好地幫助睡眠。

德叔養生藥膳房
甘棗飲

材料:浮小麥30克,天冬10克,炙甘草10克,紅棗去核2至4枚。
功效:養心安神,補脾和中。
烹製方法:將各物洗淨,放入鍋中,加適量清水,煎煮約30分鐘即可。此為1人量◆

中國廣東省名中醫 張忠德

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