這4種出汗是身體在報警

晴天燒烤,雨天燜鍋,離開空調馬上就是一身汗!但也有人說,趁著天熱多出出汗,對身體有好處。真有這回事嗎?
(示意圖:互聯網)
(示意圖:互聯網)
多出汗能減肥嗎?
不能!出汗≠燃脂,出汗多也不代表減肥效果就更好。夏天跑步10分鐘和冬天跑步10分鐘,出汗量不同,但得到的減肥效果是一樣的。

別再相信“高倍暴汗,燃燒更多卡路里”這樣的鬼話了!如果暴汗服管用,那羽絨服的效果不是更好嗎?還有人用保鮮膜裹著,刻意焐熱來增加出汗,這樣非但不能減肥,還可能引起體溫過高而虛脫、皮膚炎症等問題。

出完一身汗,體重可能變輕了,但減掉的主要是水分。真正影響脂肪“燃燒”速度的是你的運動方式、強度和持續的時間。想減肥,就要少吃多動,多做有氧運動。

多出汗可以排毒嗎?
作用有限,沒必要!出汗≠排毒,人體代謝廢物向外排泄的主要途徑是尿液和糞便。
汗液中99%以上都是水,剩下的氯化鈉、鉀、鎂、鈣、乳酸、尿素等代謝物僅佔0.5%1%。想要排毒,不如多喝水,保持良好的排便習慣。為了出汗而出汗,屬實沒這個必要!

出汗多的人體質更差嗎?
不是!人體汗腺分佈的數量和部位因人而異,所以不同的人出汗多少和部位會些許差別。

一般來說,男性比女性出汗多;年輕人比老年人出汗多;胖的比瘦的人出汗多;經常運動的比不運動的人出汗多。出汗的多少不能代表身體的好壞,不能一概而論。

不過,如果出汗的部位或量突然發生改變,那就要當心了,很可能是疾病信號!這幾種出汗異常要小心!

甲亢
甲亢是一種高代謝疾病,甲亢患者會出現心悸、手抖、怕熱、多汗、疲乏無力、多食卻消瘦等症狀。即使不動也會出汗,稍微動一下就大汗淋漓。

甲亢患者夏天要多喝水,及時補充因多汗而丟失的水分,可以適當準備一些冷飲來降溫止汗。但儘量別喝高糖飲料!甲亢患者夏季體內鉀流失較多,高糖飲食可能誘發低鉀性週期性麻痹,出現四肢乏力,甚至全身無法動彈。

糖尿病
糖尿病患者如果出現周身大汗、面色蒼白、渾身無力,這是血糖過低的預警信號,要趕緊測一下血糖,並補充糖分。夜間發生低血糖還容易因深睡而被忽視,進一步可能導致低血糖昏迷甚至引發永久性腦損害。

還有的糖尿病患者會出現上半身多汗、下半身少汗或無汗的情況,這是糖尿病自主神經病變引起出汗部位異常的表現!

中暑
大汗不止,同時伴有體溫高、皮膚濕冷,面色潮紅或蒼白,呼吸增快,頭暈、噁心等,這是中暑的表現!

心梗
有冠心病、心絞痛、高血壓的人,如果突然冷汗直冒,並且感覺胸口疼、憋悶,心跳加快,虛弱無力……當心,這是心梗發作的前兆!熱到汗流浹背的時候,恨不得馬上沖進空調房,吃塊冰西瓜,喝杯冰闊落,再沖個涼!爽是爽了,但意外往往會在這時候發生!暴汗過後應該這樣解暑
少量、多次、慢飲
一般來說,一個健康成人每日應該補充2000毫升左右的水。在高溫天氣和運動、勞動強度大的情況下,還要增加1/3的補充水量,可以喝點淡鹽水。

別馬上喝冷飲
夏天出完一身汗,馬上整口冰闊落,是不是感覺倍兒爽?當心!冷飲會刺激胃腸道,引起腹痛或腹瀉,還會抑制出汗和調節體溫的正常反應,反而導致熱量積聚,更容易中暑!

歇會再洗澡
大汗過後,應該休息一會,等體溫恢復,身上的汗乾了再洗澡,水溫最好是35至40攝氏度。水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發生缺氧;水溫過低則會使皮膚毛孔突然緊閉,血管驟縮,身體散熱受阻◆