广宁省工时最长 人均收入却处于偏高
数字化转型有助减少烦扰民众及企业
大力推进肃贪反腐与自我检讨工作
零售业频推促销活动
“绿色”物流行程:任重而道远
释放私人投资资源
实施核心任务以促进社经发展
数字化转型市场尚可强劲发展
2024 年东盟未来论坛分享有关东盟未来愿景的新创意
Horasis中国论坛:促进贸易和吸引投资的商机
资金开始流入经济体
越南国家品牌5年内增长102%
加强河南省与中国南宁市合作关係
越南成为新加坡最大大米供应国
央行定于22日举行黄金拍卖
本市首季度侨汇达逾 28 亿美元
本市2万多份卷宗延缓申签粉红簿手续原因
华文西贡解放日报
SGGP Online
SGGP Đầu tư Tài chính
SGGP Thể Thao
English Edition
中文ePaper
健康-饮食
医疗成果
一套動作 緩解腰痛
16/12/2019 13:42
在
上关注华文西贡解放日报
長期久坐、缺乏鍛煉使腰痛成為現代人的常見病。中醫認為,不通則痛。意思是說,經絡不通暢,氣血瘀滯會誘發疼痛。嚴重的腰痛患者,可見腰部色素沉著,顏色發烏發黑。生活中,糾正不良姿勢、做好腰部保暖是防治腰痛的好方法。此外,適當動一動也能改善不適。這裡給大家推薦一套能舒筋活血的腰部按摩操。
(示意圖源:互聯網)
1.雙手在左右腰部做上下按揉,每次5至10分鐘;
2.雙手半握拳,在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊,力量要均勻,每次2分鐘;
3.兩腿齊肩寬站立,兩手背放背部,沿腰兩側肌肉上下按摩100次,以腰部發熱為止;
4.按脊柱,左右手拇指交疊,以拇指羅紋面著力,自大椎穴向下依次按揉脊柱骨至尾椎端3至5遍;
5.雙手叉腰,兩腿分開與肩同寬,腰部放鬆,呼吸均勻,做前後左右旋轉搖動。開始旋轉時幅度宜小,逐漸加大,旋轉80至100次即可◆
Tags
一套動作
緩解腰痛
缺乏鍛煉
舒筋活血
腰部按摩操
相关阅读
当心身体5个地方有“凸起”
健康-饮食
24/04/2024 20:06
中年人这样做会活出清醒与洒脱
健康-饮食
24/04/2024 19:42
中风找上年轻人的警报
健康-饮食
24/04/2024 15:35
本市获分配 1.3 万剂五合一疫苗
健康-饮食
24/04/2024 08:35
孩子咳嗽总不好 当心是百日咳
健康-饮食
22/04/2024 18:30
经常吃太饱危害大!
健康-饮食
22/04/2024 18:02
肺癌仍为全球第一大癌症
健康-饮食
22/04/2024 14:30
夏季“第一菜”、“第一豆”、“第一汤”
健康-饮食
21/04/2024 20:20
酷热天气为沙门氏菌感染高峰期
健康-饮食
21/04/2024 19:10
夏日吃冰淇淋当心脑结冰
健康-饮食
21/04/2024 17:51
比起睡够8小时,这点更为重要!
健康-饮食
20/04/2024 17:03
55至65岁是长寿的关键10年
健康-饮食
20/04/2024 17:03
运动饮料和橙汁也会伤牙齿
健康-饮食
20/04/2024 16:24
天气炎热 入院病童增三成
健康-饮食
18/04/2024 12:20
如何应对过敏性鼻炎?
健康-饮食
17/04/2024 19:38
许多水痘患者出现严重併发症
健康-饮食
17/04/2024 18:23
感染A/H9禽流感的最初症状
健康-饮食
17/04/2024 17:08
预计全球前列腺癌患者将翻倍
健康-饮食
16/04/2024 16:08
成功为有2个膀胱女病人施手术
健康-饮食
16/04/2024 12:30
久“痔”不癒,小心这个病!
健康-饮食
15/04/2024 18:35
更多
时政
法律
经济
国际
华人动态
教育
体育
科技
健康-饮食
文娱
读者-慈善
旅游
Theo dõi SGGP trên:
SGGP Online
SGGP Đầu tư Tài chính
SGGP Thể Thao
English Edition
SGGP Epaper