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兩種方法檢測你缺乏哪種礦物質

我們通常通過日常所吃的食物獲得大部分所需的礦物質,但是也存在攝入與消耗不平衡的時候,就導致了體內的礦物質缺乏。下面5種是人體經常缺乏又重要的礦物質:
我們通常通過日常所吃的食物獲得大部分所需的礦物質,但是也存在攝入與消耗不平衡的時候,就導致了體內的礦物質缺乏。(示意圖源:互聯網)
我們通常通過日常所吃的食物獲得大部分所需的礦物質,但是也存在攝入與消耗不平衡的時候,就導致了體內的礦物質缺乏。(示意圖源:互聯網)
:鎂對40歲以上的女性來說尤為重要,因為它可以減少骨質流失、預防骨質疏鬆症。鎂還可以幫助調節血壓,降低心臟疾病的風險,並以提高睡眠質量而聞名。

:鈣是人體內含量最豐富的礦物質,以其在骨骼和牙齒發育中的重要作用而聞名,同時也確保了其他系統的正常工作。如果你的身體缺鈣,它會從你的骨骼和牙齒吸收它,使它們變脆,更容易腐爛。

:鐵可以使人產生能量。據世界衛生組織統計,全世界有高達30%的人缺鐵,可能導致疲勞,頭暈,心跳加快,脫髮等。

:鉀有助於穩定血壓,還有助於調節體內的液體平衡,並控制心臟和其他肌肉的活動。

:鋅因其抗氧化和增強免疫的性質而受到重視。那些希望減少生病頻率的人通常會把它作為一種補充。另外鋅常常隨著汗水流失,所以運動員需要補充更多的鋅。

如何知道自己是否缺乏礦物質呢?有兩種最常見的檢測方法:

血液測試:營養學家Zeitlin解釋說,礦物質缺乏症最常見於醫生進行的體檢,常規血液檢查,包括全血細胞計數檢測和電解質測量以及飲食和飲食習慣的檢查。

頭髮分析:還有一個更新的測試方法稱為頭髮組織分析。從頭部取一個頭髮樣本,由實驗室進行分析,以確定是否有任何礦物質缺乏◆

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