健康-飲食

午睡很有好處 為何不嘗試?

古人留下來的養生方法也都是有道理的,午睡真的好處多多。

(示意圖源:互聯網)

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首先,午睡可以提高大腦思維能力,美國研究人員發現,午睡可以提高人們的精力和警覺性,德國杜塞道夫人大學研究表明,午睡可以消除疲勞還能增強記憶力。

另外,午睡還可以降血壓,美國阿勒格尼學員研究人員最近的研究表示,工作壓力大會導致我們血壓升高,午休可以更好的控制我們的血壓。

午睡的好處還有很多,比如防止抑鬱症的產生、保護心臟。正確的午睡方法可以讓身體更健康,所以我們更要講究細節。

這些午睡建議可以讓你更健康

首先,午睡時間最好不要超過一個小時,我們睡眠是有分深睡眠和淺睡眠的,入睡80至100分鐘後,會從淺睡眠進入深睡眠,如果深睡眠中突然醒過來,那大腦皮層中較深的抑鬱過程是不能馬上接觸的,本來關閉的毛細血管網也沒辦法馬上開放,大腦會有供血不足的情況,也就是很多人說,午睡越睡越累的原因。

其次,吃飽了不要馬上午睡,一般我們習慣中午吃飽一點,這時候如果馬上躺下去睡覺,那麼肯定會影響消化的,而且太飽了,也未必能馬上睡著。還是先走動走動,再躺下去。

關於午睡確實有不少細節需要注意,比如午睡的時候最好不要趴在桌子上,這容易腦部缺氧。如果午睡時間很短,那真的建議大家中午不要吃太飽◆

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