科學研究表明，睡前玩手機、看電腦確實會對睡眠產生一定影響。疫情期間長期在家，使用電子產品的時間大大加長，特別是睡覺前，有些人甚至養成了不看手機睡不著覺的習慣。
實際上，使用發光的電子產品會減少人體褪黑激素的產生，進而影響生理週期、影響睡眠。晝夜節律靈敏度曲線顯示，在夜間眼睛對藍光最敏感，睡前長時間暴露在這種光線下，就抑制了褪黑激素的分泌，讓人難以入睡。
這種失眠該如何調整？
疫情期間作息不規律、睡前玩手機等因素，導致睡眠出現障礙，這種情況沒有超過３個月的多為急性失眠。
對於這種急性失眠，一方面是藥物治療。另一方面可以調整睡眠衛生習慣。總的來說，就是要把床和人的睡眠建立合理的條件反射，要建立床只是用來睡覺的地方，不可以玩手機、看電視的這種觀念。當你躺在床上超過２０分鐘依然沒有睡著，建議離開床去客廳。可以聽會兒音樂、看會兒書，有了睏意後再返回床上睡覺◆
