健康-飲食

如何甩掉髮絲油膩?

儘快擺脫頭髮過度出油問題,成為職場和社交的“頭等大事”。

(示意圖源:互聯網)

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剛洗完的頭髮,堅持不到一天就油膩膩的,一綹一綹的,有時候還聞到難聞的頭油異味,不僅影響個人形象,還影響自信心和生活品質。想要讓自己在人際交往中廣受歡迎,儘快擺脫頭髮過度出油問題就成為職場和社交的“頭等大事”。今天就跟大家聊聊頭髮出油的原因,並分享幾個治理頭頂油膩的方法。
頭髮出的油
並非一無是處

皮脂腺開口於毛囊,正常情況下皮脂腺分泌適量的油脂,依附著毛囊輸送到頭皮和毛髮表面,均勻分佈以保護和滋養我們的頭皮和毛髮,讓我們的頭髮和皮膚有光澤。同時,油脂和汗腺分泌的汗液形成弱酸的脂膜,可以維持皮膚和毛囊的正常定植菌的平衡,避免某些細菌或真菌的過度繁殖,造成皮膚屏障破壞或皮膚感染。所以,適量的油脂分泌可以保護皮膚健康。

但油脂分泌過多時,會表現出頭髮出油,使頭髮打綹,有異味,引起頭皮紅、頭屑、頭癢、脫髮和毛囊炎等一系列問題。
5大因素 讓頭頂產油量超標

導致油脂分泌過多,主要有以下五個原因。

激素水平:無論男女,體內雄激素水平過高或個體對雄激素比較敏感,會促進皮脂分泌,使頭面部過度出油,還可能抑制頭頂毛髮生長,最終會形成禿頂。

飲食作息:現在不少年輕人都是“無辣不歡”“無肉不香”和“夜貓子”,肥甘厚味、辛辣油膩食物、甜食、咖啡、濃茶成為飲食中不可或缺的主角;熬夜打遊戲、加班到深夜未眠、緊張、工作壓力大等不良生活習慣都會影響人體神經和內分泌系統,不僅頭髮分泌出大量油脂,頭面部也容易長出痘痘。在中醫理論中,頭髮出油多辨為濕熱,有些辨為痰濕,往往是先天體質或是由於嗜食肥甘、厚味損傷脾胃,化濕生熱、鬱結成痰、薰蒸皮膚,從而油脂過度分泌。

真菌感染:馬拉色菌是日常與我們頭皮互利共生的一種真菌,它的食物就是頭油,當頭油過剩時,馬拉色菌會過度繁殖,破壞頭皮的屏障系統,出現頭皮潮紅、瘙癢、頭屑過多,並促進頭油的產生,周而復始,惡性循環。

護髮不當:頻繁地洗頭,皮脂腺也會進一步分泌油脂,導致頭髮越來越油。許多人習慣剛洗完頭髮就開始吹頭髮,當吹風機中的熱風接觸到濕潤的頭髮時,容易使頭皮的油脂分泌旺盛,從而讓自己的頭髮變得更加容易出油。

過度防護:疫情期間的醫護工作者,因長期佩戴帽子,透氣性不佳,頭皮分泌的油脂、汗液混合後停留在皮膚表面,加之頭髮上的細菌增殖,很容易造成頭髮出油增多、瘙癢、異味等情況。
治理頭髮油膩 試試這4招

調整飲食結構:少吃高糖、高脂、辛辣、刺激、煎炸、燒烤的食物,避免酗酒,多吃富含維生素的水果、蔬菜以及豆類。黑豆、芹菜、粗糧雜糧是含有維生素B族較豐富的食物,維生素B族可在體內形成煙氨酸,有助於調節油脂的平衡。

良好生活習慣:避免熬夜,早睡早起。長期熬夜,精神壓力過大引起內分泌紊亂,從而導致皮脂腺分泌增多,出油增加。養成良好的作息習慣在一定程度上可緩解頭皮出油。

適合的洗護用品:頭油、頭屑的產生與馬拉色菌有關,日常可選擇具有控油抑菌成份(吡硫翁鋅、酮康唑、水楊酸等)的洗護用品,每週使用1至2次即可。不建議頻繁使用,否則會破壞頭皮的正常菌群。如果普通去屑洗髮水不能解決頭皮出油、頭屑的現象,需要就醫,在醫生的指導下使用藥用洗髮水或服藥治療。

正確洗髮護髮:
頭油脂過多造成頭髮油膩,必然需要清洗。在使用洗髮水時不要直接抹到頭上,可倒在手上打出泡沫後再抹到頭上,用手指肚以畫圓的方式慢慢清洗頭皮和頭髮。塗抹護髮素時應避免抹在頭皮上,塗到離髮根1至2釐米的地方即可。

如果您使用上述方法仍不能擺脫油膩的頭髮,同時伴有頭皮潮紅、頭屑、瘙癢、頭油異味、毛囊炎和脫髮等問題,建議到正規醫院皮膚科門診就診,可以做頭皮真菌鏡檢或直接免疫螢光檢查,還可以用毛髮鏡檢查頭皮和毛囊,可以幫助醫生準確分析頭皮和毛囊損傷情況,根據檢查的結果給出個體化的頭皮健康管理方案,達到控制頭油、防止脫髮、重拾形象、恢復自信的目的◆

(據互聯網)

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