早晨黃金10分鐘指的是什麼？
1、一分鐘梳頭
每天早晨醒來後全身心放鬆，用手指或木梳順著經絡方向，由前額頭開始向頭部、頸部和枕部梳理，然後再從耳朵兩側向頭頂方向梳，控制好力度，不能讓速度太快，這樣能讓大腦皮層得到良性刺激，減輕大腦皮層緊繃感，加快新陳代謝速度，促進頭部血液循環，達到提神醒腦效果，而且能減輕偏頭痛。
每天早晨醒來後全身心放鬆，用手指或木梳順著經絡方向，由前額頭開始向頭部、頸部和枕部梳理，然後再從耳朵兩側向頭頂方向梳，控制好力度，不能讓速度太快，這樣能讓大腦皮層得到良性刺激，減輕大腦皮層緊繃感，加快新陳代謝速度，促進頭部血液循環，達到提神醒腦效果，而且能減輕偏頭痛。
2、一分鐘擦面叩齒
首先平躺在床上，把兩手擦熱，然後再擦臉部20次。與此同時配合叩齒36下，把產生的唾液分多次逐漸吞下，再用舌頭舔上下內外牙齦，這樣能促進臉部微循環，淡化或減少頸部和臉部皺紋，讓牙齒更加堅固。
3、一分鐘輕揉耳輪
在耳朵上有眾多穴位，用雙手大拇指和食指輕輕捏住耳朵上面，往上提揪，一直讓局部充血發熱為止。然後再用大拇指和食指沿著耳輪上下不停的按壓和揉搓耳輪，最後再向外拉耳朵。此方法能疏通全身經絡，加快氣血運行，幫助調理臟腑功能。
4、一分鐘轉動眼睛
把眼睛閉上，眼睛先從右到左，再從左到右轉動5次，再突然睜大眼睛。端正坐好，眼球做逆時針和順時針方向轉動，反覆做5次左右，能讓眼肌得到鍛練，讓視神經變得更加靈活。
5、一分鐘伸屈四肢
首先仰臥在床上，雙手和雙腳同時做屈伸動作，能讓僵硬的關節得到活動，滯留在四肢的血液快速回流到心臟，為心臟和大腦等重要器官提供充足氧氣和血液，避免出現心腦血管疾病，同時也能讓四肢關節更加靈活。
6、一分鐘搓胸揉腹
躺在床上，用雙手手掌根從上往下，再從外向內不停的摩擦兩肋和前胸，可起到寬胸理氣的功效。然後再用雙手掌心順時針按摩肚臍周圍，能改善各個臟腑功能。每天堅持按摩肚臍部位能達到補腎健腦效果，幫助食物消化，同時利於大小便通暢和安神降氣。
7、一分鐘收腹提肛
收腹部再逐漸呼氣，同時向上收提肛門，與此同時屏住呼吸，保持三秒鐘，然後全身心放鬆，讓空氣進入肺中停止三秒鐘，重複做不到10次。
8、一分鐘蹬摩腳心
躺在床上用雙腳跟交替著來蹬摩腳心，一直讓腳心有溫熱感為止，能促進全身血液循環，達到健脾胃和活經絡效果。在腳心有湧泉穴，這是腎經的起始穴，通過按摩能安神醒腦和補充腎氣。
9、一分鐘左右翻身
翻身時肩膀、腰部和臀部能共同運動，使得腰背部肌肉和脊柱大關節得到活動，減輕背部肌肉僵硬感，同時也能協調肌肉活動，增強肌肉力量。
10、一分鐘正確起床
起床時不能過猛，先慢慢的做起來，然後再轉身，臀部和大腿坐在床邊，雙手支撐著床面，雙小腿再下垂，最後全身下地站起來。
溫馨提示
抓住早晨起來的黃金十分鐘，按照以上步驟一步一步的來，能讓身體更加強壯，避免疾病來犯。早晨起來後必須有營養豐富早餐且排大小便◆
