健康-飲食

易上火口腔潰瘍總發作?

氣溫逐漸開始下降,但晝夜溫差卻特別大,很容易因飲食或穿衣不當而導致上火的發生,促使口腔潰瘍的發生幾率有所提高。口腔潰瘍雖然屬於一種比較小的疾病,但是疼痛起來卻會有一種要人命的感覺,不僅吃飯會痛、刷牙會痛,有時候連說話的時候都會痛,最糟糕的是至今為止並沒有針對口腔潰瘍的特效藥物,因此做好預防工作尤為重要。

(示意圖源:互聯網)

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在秋季如何預防口腔潰瘍呢?

1、 清淡飲食
口腔潰瘍的發生也與飲食有一定的關係,尤其要避免容易引發上火的食物。在酸、甜、苦、辣4個味道當中,辣味的食物最為容易引起上火,比如麻辣燙、火鍋等等,此外胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物也要儘量少吃。另外牛肉、羊肉以及桂圓等熱性的食物,秋天也要儘量少吃,多吃具有清熱解火功效的食物為宜,比如梨、蘋果等等。

2、保持情緒平和
秋季早晚溫差特別大,尤其是中午的時候,甚至比夏天還要熱,人很容易因為溫度的波動而出現心煩氣躁、坐臥不安的情緒,促使肝火上升,最終導致口腔潰瘍的出現,因此在秋季要想辦法讓自己的情緒平和下來,比如多聽一些輕音樂,或者少去嘈雜以及人群密集的地方。

3、勤刷牙
細菌或病菌感染也是導致口腔潰瘍出現的主要原因之一,因此平時要勤刷牙。早上起床之後和晚上睡覺之前必須要刷牙,而且吃飯之後要立即漱口,如果發覺口中有異味,則要用淡鹽水或者用藥物漱口液進行漱口,以便減少口腔當中的細菌,防止因食物殘渣發酵引發感染,最終導致口腔潰瘍的發生。

4、保持充足的睡眠
長期得不到充分的睡眠時間,口腔潰瘍則會反復發作,因為勞累過度以及內分泌紊亂都是引發口腔潰瘍的因素。因此平時要養成早睡早起的習慣,每晚10時之前上床睡覺,既可以提高自身的免疫能力,也可以避免口腔潰瘍反反覆覆出現。
溫馨提示

在秋季也要加強防暑降溫的工作,避免因暑熱而導致口腔潰瘍的出現。建議不要在烈日下暴曬,或者在高溫的環境當中停留太久,外出時則要打上遮陽傘或者戴上遮陽帽,此外還要每天給身體補充足夠的水分,必要時可以適當的喝些淡鹽水、綠茶以及綠豆湯這些具有清火功效的飲品◆

(據互聯網)

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