健康-飲食

為什麼夏季容易犯困?

我們會發現天氣越熱就越容易犯困,感到全身無力氣,即使早晨剛起床還是沒精神,總感覺怎麼睡也睡不醒,而且也沒有食慾,也就是說到了夏季吃不好也睡不好,當然不利於身心健康。這讓大家都感覺到困惑,下面我們就一起來了解原因。

為什麼夏季容易犯困?

那麼夏季為什麼容易犯困呢?
1、營養元素缺乏
因為夏季氣溫相當高,人們稍微活動就會出汗,特別是一些愛運動的人一天出汗特別多,這樣容易導致體內的鈣、鉀、鈉等微量元素隨著汗液流失,如果不及時補充就會導致體內缺乏這些元素,從而導致人體出現全身乏力無精神等症狀。

當日常對鐵、鎂元素攝入不足的情況下就會影響健康狀態,缺鐵會導致肌肉與細胞流動受到影響,容易引起缺氧,從而引起人體出現精神不振、虛弱,動作遲鈍、容易動怒,而且會出現注意力不集中和記憶力下降。缺鎂的情況下也容易引起身體疲勞,因為鎂元素可以促進肌肉的收縮性,還可以促進神經的應激性,缺鎂就會引起肌肉乏力而產生疲勞感。

2、消化功能減弱
夏天由於氣溫的影響容易引起食慾不振,進食量會減少,就容易出現營養不良而誘發人體疲勞。另外,再加夏季經常吹空調吹風扇,經常吃一些冰冷的食物,以及運動量減少,這樣也會影響到消化功能,消化功能受到影響自然會影響到身體健康狀態,脾胃虛弱就會導致人體疲乏。

3、熬夜玩手機
到了夏季,很多人以天氣太熱為理由就拒絕了運動,喜歡長時間呆在空調房裡玩手機或玩電腦,經常熬夜玩遊戲,這樣生活作息無規律會導致內分泌紊亂,自然會影響健康。長期呆在空調房裡不通風,會導致室內二氧化碳增多,易引起大腦缺氧,從而導致人體乏力無精神。

4、不健康的飲食
不吃早餐也會導致人體犯困,吃好健康的早餐能為身體提供一整天的能量,讓身體充滿活力。反之,不吃早餐就會導致身體得到營養能量供應而產生疲乏感。而且不吃早餐易產生低血糖,導致血糖驟降而導致疲勞。只吃蔬果不吃肉類食物也容易導致營養缺乏而出現身體無力。另外,過度喝酒時酒精會麻醉大腦,從而引起身體疲勞。

夏季要想變得有精神充滿活力,首先得注意生活起居有規律,要合理的補充營養,注意葷素搭配,多喝溫開水,多做一些有氧運動,不要長時間吹空調,多到戶外活動◆                      

(據互聯網)

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