健康-飲食

糖尿病越來越高發怎麼辦?

在日常生活當中不難發現很多人都患有糖尿病,糖尿病是一種常見的慢性疾病,給我們的身體帶來了很多的傷害。如果診治不及時,糖尿病會嚴重的影響到人們的生活質量跟生命健康,一些肥胖患者和長者更應該積極預防糖尿病,對此保持認真嚴謹的態度。

(示意圖源:互聯網)

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該如何的預防糖尿病呢?
1、注意飲食
雖然糖尿病受遺傳因素影響,但是也與我們的生活習慣有關。所以在生活當中,我們要注重飲食。特別是在食物的選擇上,我們儘量的選擇一些低熱量的食物,比如綠色蔬菜,不要長期吃大魚大肉。如果我們長期攝入一些高熱量的食物,飯後不及時的去運動,則攝入的高熱量就無法消耗,會導致我們的身體發胖,經過研究發現,肥胖也是引起糖尿病的原因之一。

2、經常運動
運動不僅能鍛煉我們的身體,而且對預防糖尿病來說也是一項很健康的方式。因為運動能有效的提高我們身體內胰島素的敏感度,改善血糖的控制。運動也能加快脂肪的分解,特別是對於一些肥胖患者,能有效的減輕體重負擔,有利於預防糖尿病心血管併發症。

3、定期測量血糖
在體檢當中,長者應做到每次都要測量血糖。因為一次正常的血糖不能代表著不會有患糖尿病的可能,生活中的小事情都有引起糖尿病的可能性。所以我們要定期的測量血糖。如果在生活當中我們發現糖尿病的相關症狀,如視力不佳,多尿,出現了白內障。我們要及時去醫院檢查,這樣才能為早期治療爭取更多的時間。

4、注意生活習慣
許多疾病都會有併發症,糖尿病也不例外。糖尿病有一種併發症稱為糖尿病足或糖尿病爛腿,這個併發症很容易被引起。所以人們在日常的生活當中,要注意一下足部的衛生,比如經常換洗襪子,在購買新鞋時儘量選擇一些舒適,透氣的鞋子,不要一些不透氣的鞋子。否則容易導致細菌感染我們的足部,特別是糖尿病患者更需要注意足部的護理。

糖尿病的預防是一件極其重要的事情,在平時的生活當中我們把以上這幾點做好,注意飲食的選擇、經常運動,不要長期久坐、定期測量血糖、注意生活習慣。這幾件事情雖然是一件很小的事情,但是對於預防糖尿病起著很大的幫助作用◆

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