健康-飲食

身體器官最喜歡我們做這些事

生命中的每個器官都是不可或缺的,每一個器官組織都在身體中起著不同的作用,維持正常的生命活動,若想養好器官延長其使用壽命,就要瞭解它們最喜歡的東西。

(示意圖源:互聯網)

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各個器官最喜歡什麼?
1、胃
胃病是現代大多數人的通病,若想保護好胃部,就應該調整好飲食,避免暴飲暴食,遠離油膩、高鹽和甜膩的食物。一日三餐規律,多吃蔬菜水果來減輕胃部負擔,可多吃含果膠的食物蘋果、紅蘿蔔和南瓜等,因為果膠有強大的吸附性,能吸附體內的細菌毒素和各種油脂且幫助排出體外,減輕對胃黏膜帶來的傷害。多吃含糊蘿蔔素的食物,如胡蘿蔔、菠菜等,胡蘿蔔素是黏膜組織必不可少的營養物質,可保護胃黏膜。同時也能轉化成維生素A,增強胃部抵抗力,加快潰瘍面癒合,降低患上胃部疾病風險。

2、肝臟
肝臟喜歡各種營養素,特別是硒和蝦青素,當肝臟缺少硒會抑制谷胱甘肽過氧化物酶活性,減弱肝臟解毒和代謝功能,使得大量有害物質在肝臟堆積,從而誘發一系列的疾病。可以從海鮮、動物內臟及鵪鶉蛋中獲取硒,也可以用含硒補充劑。另外,蝦青素能抑制脂肪在肝臟中沉積,降低患上脂肪肝風險。蝦青素也能抑制脂質過氧化,增強細胞抗氧化能力,避免肝臟組織受到損傷,在海帶貝殼類以及蝦類、蟹類中含有大量蝦青素。

3、腎臟
腎臟喜歡低鹽份飲食,每天的吃鹽量需低於6克。高鹽飲食會增加心臟負擔,因為飲食中95%的鹽份通過腎臟代謝體外,吃鹽越多,對腎臟帶來的負擔越重。食鹽中的鈉離子不利於水份排出體外,加重腎臟負擔,引起身體水腫。另外身體生長和修復離不開蛋白質,但腎功能不好的人儘量少吃蛋白質,以免增加腎臟負擔。閒暇時光可以對腎俞穴按摩,中醫講腰是腎臟之府,對腰部腎俞穴按摩可達到補腎護腎效果。

4、肺部
肺是非常嬌嫩的器官,時時刻刻和外界氧氣交換,因此容易受到傷害,當肺臟受到損傷時,全身都會受影響。因此若想保護好肺部,必須遠離二手煙、煙草和廚房油煙等污染環境,給自己創造乾淨的生活環境,出門時戴上口罩,家庭中經常開窗通風,有條件的話可以在家中放置空氣淨化器。每天堅持吹40個氣球,能增加肺部彈性,加強肺部張力。早晨起床後做15至20個擴胸運動,能幫助肺葉打開,利於吸收更多的新鮮空氣。

溫馨提示
若想要延長各個器官的使用壽命,就應該好好的保養它們。平時要均衡為身體攝入營養,避免挑食和偏食,遵循低鹽低油低糖的飲食結構。做好葷素和粗細搭配,戒煙戒酒,保持積極樂觀心態,不能因為小事而斤斤計較。一般在夜間是各個器官休整的時間段,為能讓器官得到充足休息,必須保證有充足睡眠◆

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