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醫生教你這樣用滑鼠

作為一個新時代的“打工人”,每天上班時使用電腦滑鼠工作,下班抱著手機平板休閒娛樂,雙手似乎永遠離不開電子設備。久而久之,手腕會受傷,這就是“滑鼠手”。如何遠離滑鼠手?中國廣州中醫藥大學第一附屬醫院骨傷中心一骨科(創傷骨科)曾展鵬主任中醫生為讀者支招。

醫生教你這樣用滑鼠

曾展鵬主任介紹,“滑鼠手”醫學上稱為腕管綜合症,主要表現是手指麻痛乏力。腕管由骨與韌帶構成,是手腕部一些神經肌腱通過的隧道。腕管裡的神經、血管、肌腱等組織就像通過隧道的車輛。當手腕持續用力出現勞損,隧道周徑變窄,腕中肌腱通過不暢,類似隧道中出現車禍,車道被佔用。阻塞嚴重時,與肌腱同在一個管道中的正中神經就會受到擠壓,表現出手麻、手疼等症狀。經常使用滑鼠,以及織毛衣、打鼓、顛勺等反覆屈伸手腕的活動,會使得肌腱水腫,腕管內壓力升高,對神經產生壓迫,誘發此病。

得了“滑鼠手”,主要症狀是拇指、食指、中指的麻木感、刺痛或脹痛,抓握力量也會減弱。它還會在夜間、晨起、勞累時加重,甩手、局部揉一揉時會緩解;另外,將雙手手背在胸前併攏,手指向下,手背相互擠壓20至60秒,麻木疼痛的感覺會更嚴重。

遠離“滑鼠手”,工作時應注意幾點:
1.避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態,使用滑鼠鍵盤或玩手機時,每一小時要起身活動肢體,做一些握拳、捏指、甩手等放鬆手腕和手指的動作。

2.使用電腦時,電腦桌上的鍵盤、滑鼠的高度最好低於坐著時的肘部高度,以避免肘內正中神經受壓;坐姿挺直並使用優質背墊,雙腳平放地面或腳墊上;顯示幕放置高度應適中,雙眼應與熒幕處於同一水平。

3.使用滑鼠時,手臂不要懸空,以減輕手腕壓力;不要用力敲打鍵盤及滑鼠按鍵;滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的,有助於力的分散◆

(據互聯網)

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