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須積極做好4點防止產後抑鬱症

懷孕生產對女性來說是很重要的一個階段,很多新手寶媽還沒體驗到初為媽媽的快樂,就被產後抑鬱困擾,而且現在產後抑鬱的情況越來越普遍,所以產婦以及家人要多了解關於抑鬱症的常識,做好預防措施,防止抑鬱症的發生。
(示意圖源:互聯網)
(示意圖源:互聯網)
那麼產後要如何預防抑鬱症呢?

1、讓產婦了解產後抑鬱的危害
可以給產婦看一些關於產後抑鬱的疏導和護理方面的書籍。另外也應該要讓產婦了解到產後抑鬱帶給自己和孩子的後果。很多產後抑鬱的產婦不喜歡照看孩子,這就很容易導致孩子發生意外,影響到孩子的身心健康。隨著時間的推移,長期的不照顧孩子,也可能使孩子的教育水平和同齡人相比偏低,而且這類孩子大多數膽小懦弱,人際交往能力較差。只要讓產婦認識到這些危害,相信就能夠克服自己的心理問題,同時再加上家人們的配合和心理醫生的治療,就能夠使產後抑鬱得到緩解,從而減輕。

2、避免產婦勞累
在產婦生產的過程中,已經消耗了大量的體力,而且在生產過後身體也會存在著不同程度的疼痛感,這段時間要讓產婦得到充分的休息來恢復體力和緩解身體上的疼痛,如果休息不充分的就可能會使產婦出現情緒低落和負面情緒。

3、轉移產婦注意力
在寶寶睡著以後,產婦可以根據自己的愛好選擇一些喜歡做的事情來做,比如像看書、聽音樂等。但需要注意的是,產婦不可以長時間的用眼,要注意適當的讓眼睛休息,另外如果喜歡的的還可以寫寫日記發洩一下情緒,能夠有效的平靜情緒。

4、營造舒適的環境
家屬給產婦營造舒適的休息環境,也能夠使產婦心情愉悅,穩定產婦的情緒。另外儘量要減少產婦獨處的時間,要讓產婦時刻感受到家人以及愛人的關心,減少孤獨感。很多產婦產後情緒不穩定,都是因為小事情而引起的,這個時候丈夫就應該要多多理解產婦和家人多溝通,多陪伴產婦,儘量減少產婦的心理壓力,給產婦營造一個充滿愛心的舒適環境。

其實想要防止產後抑鬱,最重要的還是要放鬆心態,給產婦營造良好的生活環境,多陪伴產婦,讓產婦的情緒時刻保持積極向上,不要讓產婦一個人獨處,也不要讓產婦一個人承受帶孩子的義務,家人要多關愛與體貼產婦,特別是丈夫要多用心,多給予愛護
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