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預防骨質疏鬆的3個好方法

骨質疏鬆是很多人都會遇到的問題,尤其是一些中老年人,經常受到骨質疏鬆的侵擾,不僅經常腰酸背痛,還容易骨折,動不動的就得往醫院跑。想要預防骨質疏鬆就要了解骨質疏鬆,在這一點上很多人都是欠缺的。以下這4個關於骨質疏鬆的問題,大家最好能夠進行相應的了解,知己知彼才能百戰不殆。

預防骨質疏鬆的3個好方法

為什麼會出現骨質疏鬆?

骨質疏鬆是一種,以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變,中老年人是主要的發病人群。病因有很多,不同的人有不同的原因。常見的有內分泌方面的因素,女性在絕經期後雌性激素水平下降,骨質疏鬆就容易到來。老年人甲狀腺素分泌增加,同樣會誘發骨質疏鬆。除此以外,還有營養方面的因素,如果缺鈣比較嚴重,也會導致骨質疏鬆。還有一些藥物方面的因素,長時間的服用某些藥物,也會讓這樣的情況發生。

骨質疏鬆有哪些症狀?

骨質疏鬆並不是突然就出現的問題,而是慢慢的發展出來的問題。疼痛是骨質疏鬆比較典型的症狀,以腰背疼痛最為常見,久坐或者久站以後痛感會加倍。除此以外身量會發生改變,原先挺胸抬頭,現如今彎腰駝背,身高還會出現縮水的情況。而且骨骼過於脆弱,稍微受到外力的撞擊就容易骨折,這是比較嚴重的併發症。

骨質疏鬆應該怎麼治療?

想要治療骨質疏鬆,最常使用的就是藥物治療方法。藥物治療方法有很多,常見的有雌激素代替療法、補鈣等等。不管是採用什麼樣的藥物治療方案,都要聽從醫生的指導和建議。如果出現了骨折的問題,就要用手術來進行治療了,要及時處理,不要拖延。
中老年人應該如何預防骨質疏鬆?
 
1、多了解骨質疏鬆的原因

隨著年齡的增長,骨骼當中的骨質會流失,漸漸的就容易出現骨質疏鬆的問題。尤其是一些女性,經常受到骨質疏鬆的困擾。為了免受骨質疏鬆的侵襲,就要在生活中做好預防。首先就是弄清楚自己為什麼會出現骨質疏鬆的問題,是激素水平紊亂導致,還是營養缺乏導致,還是其他因素所致。事情的原因能為解決問題提供方向,針對骨質疏鬆也是如此。

2、合理的飲食,適當的補鈣

鈣質的流失是導致骨質疏鬆的原因,所以想要預防骨質疏鬆,就要安排好日常的飲食。就要知道該吃哪些食物是補鈣的,骨頭湯不補鈣,蝦米也不補鈣,想要補鈣,一天喝一杯牛奶更合適。

3、多參加戶外運動

除了在飲食上多多注意以外,還要多參加體育鍛煉。尤其是戶外鍛煉,每天要保持一個小時左右的戶外鍛煉時間,曬曬太陽,提高自己的運動能力。

骨質疏鬆問題是中老年人群經常會遇見的問題,它會降低人們的生活品質,給人們帶來很多痛苦。骨質疏鬆不是突然就會出現的,它留給人們足夠的時間去作出反應,去做好預防,大家要抓住這個機會◆

(據互聯網)

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