健康-飲食

4種最常見失眠原因

人的正常生活中,每晚睡7至8個小時是正常現象。偶爾因為一些興奮的事情或者遇到需要處理的問題而睡不著覺,不算失眠。若連續數日或者長期睡不著覺,就是失眠,是一種病態。中醫稱之為“不寐”。

(圖源:互聯網)

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睡眠正常與否,與心、肝關係密切。若心血充足,肝血旺盛,陰陽平衡,人睡覺就香。若各種原因引起肝血不足,血不藏魂,或者心血不足,血不藏神,或者心肝火旺,就會引起睡眠不實,難以入睡或者徹夜不能入睡。

專家指出,不寐的原因有很多,最常見的有以下4種:

一是煩心事不能得到及時解決,導致情志失調,肝氣鬱結,鬱久化火,心肝火旺,擾動心神所致失眠;

二是勞心過度,心脾兩虛,心血不足,心神不藏所致失眠;

三是長期處於緊張狀態或者縱慾過度,精血暗耗,陰精不足,陰虛火旺,虛火上炎,擾動心神所致失眠;

四是濕熱內盛,上擾心神,導致失眠。

中醫治療失眠,需根據病程長短、伴隨症狀、舌象脈象的表現,進行辨證治療,標本兼治,而不是一味地用鎮靜安神的方法。

中醫專家認為,在藥物治療的同時,也可以應用食療法,如陰虛火旺者,可用大米適量、百合10克、麥冬10克、蓮子10克,煮粥,晚上吃,可養心安神。屬於心肝火旺,伴有食慾不振,食後腹脹者,可用百合10克、麥冬10克、蓮子10克,煮粥。若伴胃腸飽脹,口乾口苦者,也可用白蘿蔔半斤、蓮藕半斤、綠豆適量,煮水喝,每晚一次。

確實長期很難入睡的頑固性失眠,也可以用一些較強的鎮靜藥,以打斷嚴重失眠的惡性循環,重新建立睡眠規律。如果焦慮症狀明顯,適當配合抗焦慮藥物,也是不錯的輔助治療方法◆

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