6種經期可多吃的水果 不要打成果汁
醫師表示，這6種水果有不同的營養價值，建議直接切來吃，不要打成果汁，才不會破壞營養素。
1.蘋果：有豐富的有機酸和纖維，可以加速腸胃蠕動，讓經血更順利排出，減少疼痛。
2.百香果：有豐富的維生素C，可以幫助鐵質吸收並緩解痛經。
3.香蕉：有豐富的鎂，可以舒緩疼痛、讓心情變好。
4.番茄：茄紅素豐富的番茄可以消水腫，經期容易浮腫的人可以吃。
5.酪梨：酪梨有助排除污血，還有豐富維生素E，可以穩定神經。
6.葡萄：葡萄可以補血，還有豐富的微量元素，是經期時很好的水果。
熱性體質吃百香果 寒性體質吃酪梨
女性經期受黃體素影響，容易水腫，而且經痛可能伴隨腸胃不適、容易想吐；就中醫來說，酸性食物會收縮、引起痙攣，而百香果偏酸，可能加重想吐的情形，建議體質偏熱的人再吃百香果，體質偏寒的人則比較適合吃酪梨。
至於葡萄因為“色深不酸、甘能緩”，也就是甜味可以緩和痛的感覺，所以有點類似像吃巧克力的效果，能緩解經痛；其他如蘋果、香蕉、番茄等就沒有特別的禁忌，但要提醒，番茄的纖維高，吃多容易腹瀉，要適可而止。
肥胖易經痛 紅糖生薑水可助排空
經期有血塊的人，平常可以多吃黑木耳，而月經期間，可以喝紅糖加生薑煮水，或是攝取月見草油，幫助經血排乾淨；肥胖的人因為身體處在發炎狀態，所以容易痛經，應設法控制體重◆
