感覺壓力大怎麼辦？
1、睡個好覺
睡眠不足是壓力的重要來源。睡眠的質量和時間可能會影響情緒，注意力，也會導致壓力變大。臥室要保持黑暗和安靜，睡前可以聆聽舒緩的音樂，別喝咖啡或碳酸飲料，這些都有助於改善睡眠，緩解壓力。
2、與家人和朋友交談
與親人交談可能是處理壓力的最佳方法。通過與家人和朋友分享自己的煩惱，可以讓心情得到放鬆，也可以緩解孤獨感。孤獨會讓人壓力更大，不利於身心健康。
3、減少咖啡因的攝入
攝入過多咖啡因會增加血壓和心率，影響睡眠，並可能導致其他嚴重的健康問題，也會帶來巨大的壓力。應該減少咖啡因的攝入，多喝水，這也可以使身體更好地應對壓力。
4、吃得健康
飲食均衡可以幫助緩解壓力。高脂，高糖和加工食品會導致血糖上升，使人感到疲勞和煩躁，進一步加劇壓力和焦慮。應該吃含有維生素和礦物質的食物，可以有效緩解壓力，例如全穀物、魚、堅果、柳丁和香蕉。
5、定期運動
運動會釋放舒緩神經，讓人更放鬆的激素，如果感到焦慮不安，壓力過大，請穿上鞋子，去外面跑一會步。運動應成為日常生活方式的一部分，除了可以緩解壓力，阻止焦慮發作外，運動還有很多的健康益處。
6、嘗試冥想和深呼吸
很多人對冥想不了解。冥想具有許多健康益處，也是緩解壓力的有效方法。冥想可以讓人更平靜，頭腦更清晰，既有益於心理健康，也有益於身體健康。深呼吸可以幫助減輕壓力，緩解焦慮。感到焦慮時，心率會增加，可能會導致呼吸急促。深呼吸可以讓身體更放鬆，從而緩解壓力。
7、洗個澡
如果感到壓力的話，洗個澡有助於在緊張的一天後放鬆身心。洗澡可以增加血液循環，使肌肉不那麼緊張，也可以起到下降血壓的作用，這些都對於緩解壓力是有幫助的。
8、聽音樂
休息一下，聽聽對大腦和身體有積極影響的音樂，可以降低血壓並減少皮質醇（一種與壓力有關的激素）。將注意力集中在音樂上，可以幫助清除負面的想法和緊張的情緒。
9、喝茶
喝一杯綠茶，可以讓人更放鬆，也能起到緩解壓力的作用。綠茶的咖啡因比咖啡少，並含有健康的抗氧化劑以及茶氨酸，茶氨酸對神經系統具有鎮定作用。
當身體承受壓力時，大腦會釋放出特殊的激素。這些激素會導致大腦活動增加，增加脈搏並引起肌肉緊張，持續的壓力可能會對健康產生負面影響。多花些時間讓身體放鬆，轉移注意力，可以有效地減輕壓力◆
