健康-飲食

9大食物加速脂肪代謝幫助減肥

吃對食物可以讓你在減重之路更進一步!夏天到了,許多民眾都有瘦身的需求,除了少吃、多運動外,其實也可以透過食物攝取幫助脂肪代謝、減少脂肪堆積。營養師表示,像是白蘿蔔、碗豆、糙米、海帶、葡萄柚、綠茶、苦瓜、花椰菜等9種食物,都是可以幫助減重的原型食物。雖然這些食物可以有助於減重,但也應該保持適量攝取原則,不要貪心一次吃下太多。

(示意圖源:互聯網)

(示意圖源:互聯網)

9種幫助減重的原型食物
1.白蘿蔔:白蘿蔔當中的芥子油苷可以加快脂肪代謝,減少脂肪堆積。
2.豌豆:豌豆中的賴氨酸可以幫助抑制脂肪合成。
3.糙米:糙米的膳食纖維含量高飽腹感強,也富含維生素B群。
4.海帶:海帶中的膠質可以加速腸道蠕動,幫助排除廢物與毒素。
5.葡萄柚:葡萄柚的維生素C含量豐富,可加速肉鹼合成,進而促進脂肪代謝。
6.綠茶:綠茶中的兒茶素可以抑制脂肪合成、促進分解。
7.黃瓜:黃瓜當中的丙醇二酸可抑制碳水化合物在體內轉化為脂肪。
8.苦瓜:苦瓜中的苦瓜勝肽能穩定血糖,且不易形成體脂肪。
9.花椰菜:花椰菜的膳食纖維豐富,有助於飽腹感◆

(據互聯網)

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