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跳舞更有益大腦和身體

據新華社報導,跳舞不但能改善你的精神健康和記憶力,還能減輕疼痛,甚至比傳統運動更有益於大腦和強身健體。

跳舞好處多。

跳舞好處多。


在一項研究中,牛津大學的研究人員發現,與他人一道有節奏地翩翩起舞能顯著提高參與者的社交紐帶情感。他們還發現跳舞對參與者的疼痛忍受力有驚人的影響。研究顯示,只要跳10分鐘的舞,就可以釋放能緩解疼痛的內啡肽,它是一種能讓人感覺喜悅的激素。

澳大利亞一個研究小組調查了近5萬人的興趣愛好,之後對他們進行長達12年的跟蹤,他們發現的結果令人吃驚。跳舞與中風和突發心臟病風險降低46%有關,這個降低程度比同樣強度的其他類型運動要高。另外一項研究用了5年時間跟蹤年長者的興趣和愛好,結果發現跳舞與大幅減少老年癡呆症有關,高達76%。

一項涉及健康志願者的研究中發現,只要跳30分鐘的薩爾薩舞,僅一節課後就能把空間工作記憶提高18%。令人驚訝的是,大腦成像研究顯示,學習跳舞可以大大增加大腦的海馬體-該區域在記憶力和方向定位方面扮演重要角色。在一項長期研究中,60多歲的志願者被要求或者學習跳舞(每週一次)連續18個月,或者做一種更傳統的運動。18個月後,大腦掃描揭示,兩組人的大腦海馬體體積都有增加,但改變更大的則是跳舞那組。

跳舞是增加體力的一種可貴方式,它可以讓心跳每分鐘達到140次以上,並幫助燃燒更多卡路里-大約每30分鐘340卡路里。跳舞很好地結合了高強度和低強度動作。此外,學習新舞步也是挑戰大腦的有趣方式◆

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