教育與輔業

疫情期間如何保護孩子眼力

本市正在實施社交隔離,孩子在家整天看電視、電腦、手機等電子設備。這樣會否對眼睛造成影響?

孩子很喜歡使用電子設備。

孩子很喜歡使用電子設備。

學習或娛樂都看著屏幕
現年47歲、家住平盛郡的阮氏 紅告知,她兩個孩子天天都看電視、手機、電腦很多小時,她擔心孩子的眼力會有影響。上午7時,全家就開始鋪開毯子、打開電視,之後跟著教練指引練瑜伽約45分鐘。如此,她的兩個孩子已看電視45分鐘,然後開始吃早餐。約8時30分,他們倆又一起看英語電視劇到9時30分。

然後,她的大兒子使用電腦來學習八年級的英語課程,小的孩子使用平板電腦來學習英語課程約1個小時。下午,孩子們又繼續看電影和使用平板電腦。晚上孩子與父母一起看電視。她心算,兩個孩子一天使用電子設備有約5至6個小時。

今年50歲、家住富潤郡的黃氏鸞表示,疫情期間,她的孩子整天玩遊戲。她擔心孩子的眼力會受到影響。她一直在提醒,但孩子仍太迷玩遊戲。此前,孩子偶爾才玩遊戲,但至今卻整天開著電腦來玩。實際上,現在的孩子日趨喜歡玩、使用各種電子設備。

海燕視覺研究與培訓院的陳海燕副教授告知,疫情複雜多變導致要實施社交隔離,所以全國各大城市的民眾生活空間縮小。

疫情延長 眼疾危機增高
不少研究肯定,戶外時間是改變生活方式的重要因素之一,有助減少孩子近視危機。孩子的戶外活動時間越長,近視的進展越延緩,近視眼發病危機將減半。

孩子在家使用電子設備來學習及娛樂的時間越長,則眼睛所需自然陽光量以適當發展的機會越少。

美國眼科協會表示:“若一個孩子因坐在室內而缺少多巴胺(dopamine),則眼軸有可能會越來越長,眼軸越長近視度數就越重。嚴重的近視會潛伏罹患有關眼疾的危機,同時威脅視力如視網膜脫落、高眼壓、早期白內障與黃斑部退化等,這是在全世界導致失明的首要原因。”屈光度增1度,黃斑部退化病的發展可能會升到67%。

而屈光度減1度,黃斑部退化病的發展可能也會減少40%。

據美國眼科協會摘引的一項研究結果顯示,孩子每日只撥出40分鐘在室外,就可以減少患近視眼的危機,或延緩近視眼的進展。與此同時,長時間居家、閱讀更多或一直注視電子設備的孩子,就有可能患近視或嚴重近視。

每天應看屏幕多久?
陳海燕副教授表示,對於電子設備使用時限,目前未有任何研究或勸告。但專家們認為孩子每日要戶外活動1至3個小時以保護視力,或孩子每日戶外接觸陽光至少90分鐘。

戶外時間越長,與電子設備接觸的時間越短。在社交隔離的期間,應該善用陽台、天台、院子的自然陽光。

父母可以使用專有應用程式以監控與限制孩子使用電子設備的時間。與此同時,教導孩子智慧使用設備。父母提出各項問題、對各種情況示意、提問並要求回答,要求孩子上網搜尋相關資料,之後花時間尋找答案,解決父母所提出的主題。此事有助提高孩子的內容處理與演講能力,同時要求孩子搜尋足夠資料時就不可上網。

制定每日的時間表是智慧方法,能分配孩子使用電子設備與參加其他活動的時間。

整天看屏幕會受什麼影響?
孩子使用電子設備時間太長,導致眼睛疲累、紅眼、乾眼、打瞌睡 、頭疼。太近距離看東西會使眼睛調節障礙,導致假性近視或假近視度性增加度數。出現上述現象時,就要減少電子設備使用時間,可以給孩子滴人工眼藥水。

父母須指引孩子按照20-20-20規則的簡單方式,讓眼睛休息。提醒孩子每次使用眼力20分鐘後,讓眼睛休息20秒鐘,向20英尺(約合6米)以外的草地、綠樹或其他物體眺望◆

垂 陽

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